منوعات
الاستفادة من حظر "كورونا" في المنزل لإنقاص الوزن
منذ أسابيع، ومع دخول فصل الشتاء لهذا العام، يعود فيروس "كورونا" بموجة جديدة أشد فتكاً من المراحل السابقة، وهو ما يعيد إلى الدول والحكومات فكرة الإغلاق، منعاً للحد من انتشاره بصورة أكبر بين السكان.
لكن، كيف يمكن الاستفادة من هذا الإغلاق.. وهذا الوضع الجديد في إنقاص الوزن؟
وهي القضية التي تؤرق الملايين من الناس وتعرض حياتهم للخطر في نفس الوقت، بسبب جعلهم عُرضة لكثير من الأمراض، منها: السكر والضغط والنوبات القلبية، بوجه رئيس.
من المؤكد أن بقاء الناس في المنازل لفترة طويلة بسبب حظر "كورونا" سيحد -إلى حد كبير- من قدرتهم على ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطّلق أو الصالات الرياضية أو رياضة المشي، وبالتالي سيكون الأثر عكسياً في زيادة الوزن، بدلا من انخفاضه.
وهنا يبدأ الشعور بالملل، ومن ثمّ زيادة تناول الطعام واستهلاك سُعرات حرارية أكبر.
يقول خبراء التغذية إن الإفراط في الطعام مع تراجع ممارسة الرياضة، تشكّل عوامل خطر في الإصابة بالسمنة والأمراض القلبية والالتهابات.
ولمواجهة هذه المخاطر قدمت صحيفة "النهار" اللبنانية هذه النصائح، وقبل الخوض فيها، مُهم أن يتنبه الناس إلى أن الرياضة في المنزل يمكن تكون من ثلاث إلى خمس دقائق، ولبعض التمارين، وهذا القدر يكفي لجعل يومك جميلا ومناسبا جدا، للحد من السمنة مع بقاء هذه التمارين يوميا.
أما النقاط فهي على النحو التالي:
- عند الشعور بالملل أو القلق: اشرب الماء أو الشاي أو الزهورات أو الزنجبيل، لأنها خالية من السعرات الحرارية وتجنب تناول الطعام العاطفي.
-تجنب الأكل أثناء مشاهدة التلفاز أو تفقد هاتفك.
-حاول المشي في المنزل أو في الحي للوصول إلى 10000 خطوة في اليوم.
-حاول ممارسة التمارين الرياضية المنزلية.
-ينبغي الحد من الأطعمة والوجبات السريعة المقلية والدهنية.
-استخدم طبق طعام صغير من أجل تقليل كمية الطعام، التي تتناولها.
